Yokohama F・Marinos

フードサポーター

FOOD SUPPORTER

2月テーマ:バランスの取れた食事とは?(食べるだけではいけません)

皆さん
バランス良く食べると言うことはどういうことでしょうか?

  • (1)健康なこころと身体を作る
  • (2)子どもから大人まで、運動や勉強、仕事をするために適した身体を作る
  • (3)コンディショニングを良くする(いざという時に力が発揮できる)
  • (4)集中力を高める(練習や試合、勉強、仕事のとき)
  • (5)スポーツに伴いやすい障害の予防、早期回復
バランスの取れた食事の一例
矢印

常に練習や試合、授業に参加して、勉強も仕事も集中してでき、トレーニングでも100%の力を発揮できる。

集中して練習に取り組む選手達
選手達のトレーニング風景

食事をたくさん食べれば良いわけではありません。
バランスが大切です。

  • (1)主食ーご飯、パン、麺類など主に身体を動かしたり、頭を働かせる役目
  • (2)副菜ー野菜、海藻、きのこ類を使ったおかず身体の機能を正常に働かせる役目(体調を整える)
  • (3)主菜ー肉、魚、卵を使ったおかず筋肉や骨の材料となるために、得に小学生~高校生までの成長期のお子様に最も大切です。
  • (4)汁ものー野菜やきのこ、イモなどたくさん入った汁ものやスープ副菜で取り切れなかった野菜を摂ることにもつながります
    また、熱中症対策にも非常に効果があります
  • (5)フルーツーいちごやみかん、キウイなどの果物ビタミンや食物繊維の供給源なので体調を整える役目

つまり、好き嫌いなく何でも「バランス良く」食べることが大切です。
量やタイミングも大切ですがバランスも同じように大切に考えて食事をしましょう。

選手達の食事風景
日清オイリオ

日清オイリオグループは横浜F・マリノスの食育プロジェクトを応援しています。

日清オイリオグループ ホームページ[http://www.nisshin-oillio.com/]

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